bài viết
Ăn gì vào bữa phụ? Gợi ý bữa phụ ngon, tiện và đủ chất
Th9
Bữa phụ là khoảng thời gian giữa các bữa ăn chính, thường vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Một bữa phụ phù hợp có thể giúp bạn đỡ đói, bổ sung thêm năng lượng và dinh dưỡng mà không cần ăn quá nhiều trong một lần.
Tùy độ tuổi và nhu cầu, mỗi người sẽ có cách lựa chọn bữa phụ khác nhau. Người muốn tăng cân sẽ khác người lớn tuổi, người cần chăm sóc xương khớp cũng sẽ khác người cần chú ý đường huyết.
Bữa phụ nên ăn gì?
Không cần chuẩn bị quá cầu kỳ. Bạn có thể thay đổi giữa nhiều món quen thuộc như:
- Sữa chua không đường và trái cây
- Trứng luộc, khoai lang
- Chuối kết hợp các loại hạt
- Yến mạch và sữa
- Bánh mì nguyên cám cùng trứng
- Trái cây ít ngọt
- Một ly sữa dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu
Điều quan trọng là không nên biến bữa phụ thành một bữa toàn bánh ngọt, trà sữa, đồ chiên hoặc nước ngọt. Những món này có thể ngon và tiện nhưng không phải lựa chọn nên dùng thường xuyên.
Uống sữa cừu vào bữa phụ được không?
Có thể. Sữa khá tiện cho bữa phụ, nhất là với người bận rộn, người ăn uống kém hoặc muốn bổ sung thêm dinh dưỡng trong ngày.
Tuy nhiên, mỗi độ tuổi và thể trạng sẽ có nhu cầu khác nhau. AAi Pharma hiện có nhiều dòng sữa cừu, vì vậy có thể lựa chọn dựa trên người sử dụng.
Người gầy, ăn uống kém: Sữa Cừu Organic Sure Gold
Nếu bạn khó tăng cân, ăn ít, thường xuyên bỏ bữa hoặc cần bổ sung thêm dinh dưỡng, có thể tham khảo Sữa Cừu Organic Sure Gold.
Có thể sử dụng vào bữa phụ sáng hoặc chiều và kết hợp thêm chuối, yến mạch, các loại hạt để bữa phụ có thêm năng lượng.
Đặc biệt, nếu mục tiêu là tăng cân, không nên chỉ phụ thuộc vào sữa. Các bữa chính vẫn cần ăn đầy đủ và duy trì đều đặn.
→ Xem thêm: Sữa Cừu Organic Sure Gold
Người trung niên, cao tuổi: Sữa Cừu Organic Xương Khớp
Sau tuổi trung niên, việc chú ý đến canxi, vitamin D và chế độ vận động ngày càng quan trọng đối với sức khỏe xương.
Sữa Cừu Organic Xương Khớp có thể là một lựa chọn bổ sung vào bữa phụ cho người trung niên, người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh hoặc người đang muốn chú ý hơn đến sức khỏe xương.
Có thể uống sữa vào bữa phụ và kết hợp với trái cây, hạt hoặc một món ăn nhẹ phù hợp.
→ Xem thêm: Sữa Cừu Organic Xương Khớp
Người cần chú ý đường huyết: Sữa Cừu Organic Diabetes
Người tiểu đường vẫn có thể có bữa phụ, nhưng không phải ai cũng cần ăn thêm giữa các bữa chính. Điều này còn phụ thuộc vào chế độ ăn, thuốc đang sử dụng và tình trạng đường huyết của từng người.
Nếu cần bổ sung sữa, nên lựa chọn sản phẩm phù hợp và chú ý lượng đường, tinh bột trong tổng chế độ ăn.
Sữa Cừu Organic Diabetes là dòng AAi Pharma hướng đến nhóm người cần chú ý đến đường huyết và sức khỏe tim mạch.
→ Xem thêm: Sữa Cừu Organic Diabetes – Tiểu Đường, Tim Mạch
Bữa phụ có thể bổ sung tinh bột kháng không?
Ngoài sữa, có thể kết hợp tinh bột kháng vào chế độ ăn nếu phù hợp với nhu cầu.
Tinh Bột Kháng Thực Dưỡng
Phù hợp hơn với người đang muốn chăm sóc hệ tiêu hóa, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn hoặc thường xuyên ăn ít rau, ít thực phẩm giàu chất xơ.
Có thể sử dụng theo hướng dẫn của sản phẩm và kết hợp cùng chế độ ăn đa dạng thay vì dùng để thay hoàn toàn một bữa ăn.
→ Xem thêm: Tinh Bột Kháng Thực Dưỡng AAi Pharma
Tinh Bột Kháng Canxi
Dòng này phù hợp hơn với người vừa muốn chú ý đến tiêu hóa, vừa có nhu cầu bổ sung thêm các dưỡng chất liên quan đến xương.
Đặc biệt với người trung niên và cao tuổi, có thể tham khảo dựa trên chế độ ăn và lượng canxi đang bổ sung mỗi ngày.
→ Xem thêm: Tinh Bột Kháng Canxi AAi Pharma
Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn
Theo dõi TikTok: @aai_pharma
Khám phá thêm sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm
