Vì sao bạn có nguy cơ mắc tiểu đường?

Tiểu đường không đơn giản chỉ xuất phát từ việc “ăn quá nhiều đồ ngọt”. Đây là bệnh lý chuyển hóa liên quan đến insulin và khả năng kiểm soát glucose trong máu. Tùy từng loại tiểu đường, nguyên nhân có thể khác nhau; riêng với tiểu đường type 2, lối sống, cân nặng, vận động và nhiều yếu tố sức khỏe khác có thể góp phần làm tăng nguy cơ.

Hiểu đúng những yếu tố này giúp chúng ta chủ động điều chỉnh thói quen hằng ngày và nhận biết sớm những biểu hiện bất thường.

Tiểu đường xảy ra như thế nào?

Glucose là một nguồn năng lượng quan trọng của cơ thể. Sau khi ăn, glucose đi vào máu và hormone insulin giúp glucose đi vào tế bào để được sử dụng làm năng lượng.

Ở người mắc tiểu đường, quá trình này gặp vấn đề. Cơ thể có thể không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào phản ứng kém với insulin. Kết quả là glucose tích tụ trong máu và đường huyết tăng cao.

Tuy nhiên, không phải tất cả trường hợp tiểu đường đều có cùng nguyên nhân.

Tiểu đường type 1: liên quan đến việc cơ thể thiếu insulin do các tế bào sản xuất insulin bị tổn thương. Đây không phải loại tiểu đường hình thành đơn thuần do ăn uống hay lối sống.

Tiểu đường type 2: thường liên quan đến tình trạng đề kháng insulin và theo thời gian cơ thể có thể không sản xuất đủ insulin để duy trì đường huyết bình thường. Đây cũng là loại chịu ảnh hưởng đáng kể bởi các yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống.

Tiểu đường thai kỳ: xuất hiện trong thời gian mang thai, khi những thay đổi hormone có thể làm tăng tình trạng đề kháng insulin.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2?

Không có một thói quen duy nhất chắc chắn khiến một người mắc tiểu đường. Bệnh thường là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp với nhau, bao gồm cả những yếu tố không thể thay đổi như tiền sử gia đình và những yếu tố có thể tác động thông qua lối sống.

Ít vận động

Ngồi nhiều và ít hoạt động thể chất trong thời gian dài có thể góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân và ảnh hưởng đến khả năng sử dụng glucose của cơ thể.

Không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao. Đi bộ, đạp xe, làm việc nhà hoặc duy trì một môn thể thao phù hợp đều là những cách đơn giản để tăng mức độ vận động hằng ngày.

Thừa cân, béo phì

Thừa cân, đặc biệt khi tích tụ nhiều mỡ vùng bụng, là một yếu tố nguy cơ quan trọng của tiểu đường type 2.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa người gầy sẽ không mắc tiểu đường. Tiền sử gia đình, tuổi, tình trạng chuyển hóa và nhiều yếu tố khác vẫn cần được xem xét.

Chế độ ăn thiếu cân đối

Thường xuyên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng, nhiều đường bổ sung hoặc chất béo không phù hợp trong khi khẩu phần thiếu rau xanh và chất xơ có thể góp phần gây tăng cân và làm chế độ ăn mất cân đối.

Thay vì chỉ tập trung vào việc “kiêng đường”, nên quan tâm đến toàn bộ khẩu phần: lượng thức ăn, loại carbohydrate, rau xanh, chất xơ, protein và chất béo.

Thường xuyên uống nhiều rượu bia, hút thuốc

Hút thuốc và sử dụng nhiều rượu bia đều không có lợi cho sức khỏe nói chung. Đây cũng là những yếu tố lối sống được ghi nhận trong nhóm người có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn.

Có huyết áp hoặc mỡ máu bất thường

Tiểu đường type 2 thường không xuất hiện riêng lẻ. Người có tăng huyết áp, rối loạn lipid máu hoặc tiền sử rối loạn glucose cũng thuộc nhóm cần chú ý hơn đến nguy cơ mắc bệnh.

Có người thân mắc tiểu đường

Nếu cha, mẹ hoặc anh chị em ruột mắc tiểu đường, nguy cơ của một người có thể cao hơn.

Đây là yếu tố không thể thay đổi, nhưng biết được tiền sử gia đình giúp chúng ta chủ động hơn trong việc duy trì lối sống phù hợp và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Dấu hiệu tiểu đường dễ bị bỏ qua

Một vấn đề đáng chú ý là tiểu đường, đặc biệt ở giai đoạn đầu, có thể không gây triệu chứng rõ ràng. Một số trường hợp chỉ được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe hoặc khi bệnh đã tiến triển.

Khi đường huyết tăng cao, một số biểu hiện có thể xuất hiện như:

• Đi tiểu thường xuyên hơn và hay khát nước.
• Thường xuyên đói, mệt mỏi hoặc cảm thấy thiếu năng lượng.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Nhìn mờ.
• Vết thương lâu lành.
• Dễ gặp một số tình trạng nhiễm trùng.

Những biểu hiện trên không đủ để tự kết luận mắc tiểu đường vì chúng có thể liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe khác. Muốn xác định bệnh cần được thăm khám và thực hiện các xét nghiệm phù hợp.

Làm gì để chủ động giảm nguy cơ tiểu đường type 2?

Không phải mọi yếu tố nguy cơ đều có thể thay đổi, nhưng lối sống là phần chúng ta có thể chủ động điều chỉnh.

Nên duy trì cân nặng phù hợp, vận động thường xuyên, hạn chế thời gian ngồi liên tục, ăn đa dạng thực phẩm và tăng rau xanh, chất xơ trong khẩu phần. Đồng thời, hạn chế thuốc lá, rượu bia và kiểm soát huyết áp, mỡ máu nếu đang có bất thường.

Đặc biệt, người có tiền sử gia đình mắc tiểu đường, thừa cân, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc từng có bất thường đường huyết nên chú ý kiểm tra sức khỏe theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

Xem thêm: Người tiểu đường bị sụt cân: Làm sao để tăng cân an toàn?

Người tiểu đường nên chú ý gì khi bổ sung dinh dưỡng?

Khi đã mắc tiểu đường, mục tiêu không phải là loại bỏ hoàn toàn carbohydrate hay ăn uống quá kiêng khem. Khẩu phần vẫn cần cung cấp đủ năng lượng và các dưỡng chất cần thiết, đồng thời lượng và loại carbohydrate cần được lựa chọn phù hợp với tình trạng của từng người.

Người bệnh cũng cần duy trì vận động, cân nặng phù hợp, theo dõi đường huyết và sử dụng thuốc đúng hướng dẫn nếu được bác sĩ kê đơn.

Gợi ý dinh dưỡng với Sữa Cừu Organic Tiểu Đường – Tim Mạch AAi Pharma

Với người đang cần kiểm soát chế độ ăn do tiểu đường hoặc đồng thời quan tâm đến sức khỏe tim mạch, Sữa Cừu Organic Tiểu Đường – Tim Mạch AAi Pharma có thể được cân nhắc như một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng trong khẩu phần hằng ngày.

Khi sử dụng sữa hoặc các sản phẩm dinh dưỡng dành cho người tiểu đường, cần chú ý tổng lượng carbohydrate và năng lượng của toàn bộ khẩu phần, thay vì chỉ nhìn vào một thành phần riêng lẻ.

Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng không thay thế thuốc điều trị, chế độ ăn được cá nhân hóa hay việc theo dõi đường huyết. Người đang sử dụng insulin, thuốc hạ đường huyết hoặc có bệnh tim mạch, bệnh thận và các bệnh lý đi kèm nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng dùng và thời điểm sử dụng phù hợp.

Tìm hiểu thêm tại website: AAiPharma.vn

Theo dõi TikTok: @aai_pharma

Khám phá thêm sản phẩm tại: Danh mục sản phẩm